He whakamatautau haumanu hou e whakaatu ana he pehea te kaha o te konupora kohuke ki te whakahaere i nga taumata huaora D i roto i to tatou tinana
konupora, he mea nui te micromineral e hiahiatia ana mo to tatou tinana na te mea he maha nga painga hauora. E mohiotia ana te konupora ki te pupuri i nga mahi o nga nerves, nga uaua, ki te whakahaere i te ngakau o te ngakau, te whakahaere i te huka toto me te pupuri i nga wheua kaha me te hauora. Ko te konupora e mohiotia ana ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te aukati i te mamae o te upoko tae atu ki te migraines. Ko nga huawhenua rau kakariki me etahi hua pera i te panana me te raspberries he puna kai mo te konupora i te mea e whakarangatira ana ki tenei kohuke. Ka kitea ano te konupora i roto i te nati, te remu, te kai moana me te tiakarete pango. Ko te horopeta o ia ra mo te konupora he rereke mai i te 300-400 mg i runga i te ira tangata. Ki te pau te kai nui o te pūmua, kei te kai ranei te konupūmā me te huaora Ko nga taumata D, e kitea ana ka piki ake te hiahia o te tinana mo te konupora. Ko te konupora karekau e arohia hei taapiringa, karekau hoki e tino taunakitia e nga taote.
huaora D he ngako-wairewa huaora te kawenga mo te pupuri i nga taumata o te konupūmā me te ūkuikui i roto i o tatou toto na te mea ka awhina ki te tango i te konupūmā me te tautoko ki te hanga me te pupuri i nga wheua kaha. Huaora Ka taea e D te tiaki me te whakaiti i te tupono o te tangata ki te whakawhanake i nga mate penei i te osteoporosis, te whakaheke toto me te mate pukupuku. Huaora Ko nga taumata D i roto i to tatou tinana he mea nui mo nga mate pukupuku o te korokoro kua whakaatuhia i roto i nga rangahau tirohanga. Ko te ngoikoretanga o te huaora D he raru nui mo te hauora a te iwi e pa ana ki nga miriona taangata o te ao katoa o nga reanga katoa, inaa, neke atu i te kotahi piriona nga tangata puta noa i te ao e kiia ana he ngoikore huaora D me tenei raruraru kei te nuinga o nga whenua whakawhanake me nga whenua ahumahi. Ahakoa ka taea te whakakore i te ngoikore o te huaora D ma te whakapau 15-20 meneti ia ra i raro i te ra me te 40 paiheneti o te mata kiri e kitea ana, he nui te mate o te mate pukupuku kiri. huaora D Ko te whakakaha ma te taapiri i nga taapiri he mahinga inaianei i roto i te punaha tiaki hauora.
Te hononga i waenga i te konupora me te huaora D
Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ka pa te konupora i nga whaamu (nga huarahi metabolic) e hiahiatia ana hei whakahohe i te huaora D ma reira e tohu ana te hiahia o te konupora mo huaora D kia whai hua. A, ki te iti, ki te kore ranei o te konupora, he iti ano te huaora D na te mea ka aukati te hanga o te huaora. He whai i nga rangahau tirohanga o mua e hono ana i te mahi o te konupora me te huaora D mo te aukati i te mate pukupuku o te tae, ka puta nga kairangahau o te rangahau o naianei ki te mohio ki te hononga tika i waenga i te konupora me nga taumata huaora D kia mohio ai he aha te awe ki runga i te mate pukupuku colorectal me etahi atu mate. I whakahaerehia he whakamatautau matapōkeretia i roto i te tata ki te 180 nga kaiuru i uru ki roto i te Whakataunga Whaiaro mo te Whakataunga Mate pukupuku Tae (PPCCT) me te tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku tae. I mahia he whakarōpū matapōkere ki ngā rōpū e rua; Ko te roopu tuatahi i whakawhiwhia ki nga pota o nga taapiri konupora i runga i ta raatau kai o ia ra o te konupora hei waahanga o te kai. Ko te roopu tuarua i whakawhiwhia he placebo he 'rite' ki nga kapene konupora. I te wa e whakahaeretia ana tenei maimoatanga, i inehia nga taumata o nga metabolites huaora D i roto i te toto o te kaiuru. Ko nga hua i kitea ko nga taapiri konupora i tangohia e nga kaiuru, i 'paanga' ki te huaora D e rere ana i roto i o ratau toto, ka piki ake nga taumata o te huaora D mena he iti rawa nga taumata. Mēnā he nui rawa te huaora D i pā atu, ka whakaitihia e ngā tāpiringa konupora. I kitea te konupora ki te 'whakarite' i nga taumata huaora D me te whakapai ake. Ko tenei mana o te konupora e aukati ana i te korenga o te huaora D me te paitini, e kiia ana ko te paanga o te konupora ki runga i nga whākōkī e whai wāhi ana ki te hanga huaora D i roto i to tatou tinana.
I whakaputaina tenei rangahau i roto i American Journal of Clinical Nutrition, Ko te taunakitanga tuatahi e whakaatu ana he mahi nui te konupora ki te arotau huaora Ko nga taumata D i roto i to tatou tinana ka taea te arahi i te aukati i nga ahuatanga o te mate e hono tika ana ranei ki te kukū huaora D. Ka taea hoki e enei kitenga te whakamarama he aha i etahi wa ka kore e whai hua te tango i nga taapiri huaora D ki ona taumata i roto i te tinana na te mea ki te kore e tika te konupora, kare pea te huaora D e whai hua i te mea karekau e whakakorikoria. E ai ki te rangahau mena kaore i te rawaka te kai o ia ra o te konupora i roto i te tangata, katahi ka tohutohuhia nga taapiri konupora. Ko te konupora he kohuke e iti ana te kai me ona taapiri he iti noa te tohu engari ko tenei rangahau e kii ana me whakarereke te ahuatanga. Ko nga kai o ia ra me whakauru i nga huawhenua rau matomato, pini, witi katoa me nga ika momona kia whiwhi ai i a tatou hiahia mo ia ra mo te konupora i te mea neke atu i te haurua o te taupori ahakoa i nga whenua whakawhanake e kai ana i te kai kore konupora.
***
pūtake
Dai Q et al. 2018. Ko te mana konupora me te taapiri ka awe i te mana o te huaora D me te paopaotanga: nga hua mai i te whakamatautau matapōkere. Ko te American Journal of Clinical Nutrition. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
Katia Comments.