He rangahau matawhānui e whakaatu ana ko nga taapiri Omega-3 kaore pea he painga ki te ngakau
E whakaponohia ana ko nga waahanga iti o omega-3 – he momo ngako – he pai mo te hauora. Ko te waikawa Alphalinolenic (ALA), te waikawa eicosapentaenoic (EPA), me te waikawa docosahexaenoic (DHA) nga momo matua e toru o nga waikawa ngako omega-3. Ka kitea noa enei i roto i nga kai e kai ana tatou i ia ra tauira kai tipu penei i nga nati me nga kakano kei roto te ALA me nga ika momona penei i te hamana, tuna ranei, kei roto i nga hinu ika te EPA me te DHA. He whakapono tino rongonui me te rongonui, he 'meka' i runga i etahi whakamatautau haumanu i nga tau 1980 me 1990 ka taea e te kai ngako omega-3 te whakamarumaru mai ngakau nga mate e pa ana penei ngakau te whakaeke, te whiu, te mate ranei na te whakaheke toto toto, te whakaheke ranei i nga taumata cholesterol. Omeka-3 tāpiringa i roto i te ahua o capsules e wātea ana i runga i-te-counter me te pau e te iwi maha i runga i ia rā ki te kore whakahaunga a te taote ranei.
Meta-tātari - he huinga o nga whakamatautau maha
Ko te arotake nahanaha a Cochrane tata nei e whakaatu ana he iti rawa te whai hua o nga taapiri omega-3 ki te tupono o te tangata ngakau mate i runga i te arotake matawhānui o nga taunakitanga. Ko te whakahaere a Cochrane he whatunga ao o nga tohunga e whakatapua ana ki te whakamohio i nga kaupapa here hauora. Mo tenei rangahau, he 79 nga whakamatautau matapōkere i whakahaerehia me nga tangata 112,059 ki te aromatawai i nga paanga o te tango i te ngako omega-3 ngakau tohanga me nga mate. 25 nga rangahau i hangaia, i whakahaeretia, a, no Amerika Te Tai Tokerau, Ahitereiria, Uropi me Ahia nga kaiuru. Ko nga tane me nga wahine he hauora, he mate iti, he mate nui ranei i whakaurua hei kaiuru. I whiriwhiria matapōkeretia, me mau tonu te kai a ia kaiuru ki te kai me te kai me te tango i te taapiri ngako omega-3 i te ahua o te kapene ia ra mo te tau kotahi. I aromatawaihia e te tātari-meta te kai o ia ra o te ngako omega-3 me te iti o nga rangahau i aromatawaihia te kai o nga ika hinu penei i te hamana me te tuna me nga kai whai rawa ALA i te wa i tonohia etahi atu kaiuru kia mau tonu te kai o te kai.
Ko nga taapiri Omega-3 kaore he painga nui
I whakatauhia e nga Kairangahau i muri i te arotake i nga hua ka kitea he tohu mo te tino mohio he iti te paanga o te omega-3 ki te mate o te tangata. ngakau nga whakaeke, nga whiu, nga kotiti o te ngakau. Ano hoki, 'karekau he painga nui' te omega-3 ki te mate mo te mate i te mea i tatauhia i te 8.8% mo nga kaiuru i tango i nga taapiringa, ko te 9% mo nga roopu whakahaere i kai noa i te kai me te kore e kai taapiri. Ko nga taapiri Omega 3 karekau he paanga ki te tupono o nga mate ngakau penei i te whiu me etahi atu. EPA me te DHA- te mekameka roa o nga waikawa ngako omega-3 - kua whakahekehia etahi ngako toto, triglycerides (he tohu mo te tiaki i nga mate ngakau) me te cholesterol HDL engari katahi ka ko te whakaheke i te HDL he rereke te paanga.
He 'whakaatu tika' ko te kai atu i te ALA mai i nga wōnati taapiri ka iti pea te painga mo te tupono o nga mate o te ngakau nui, te taumaha ranei o te tinana ka kite i te tupono o te kotiti i te ngakau i heke mai i te 3.3 ki te 2.6 %. Ko te kai o te hinu canola me nga nati i kitea he iti te painga ina koa ki te aukati i te ngakau arrhythmias. Karekau he taunakitanga i kohia mo nga painga o te kai ika hinuhinu ake, he iti noa nga korero ka taea te kohi mo nga ahuatanga kino penei i te whakaheke toto, te toto toto ranei mai i te ALA. Mai i te maha o nga korero i kohia mai i nga rangahau 25, kaore i kitea nga paanga whakamarumaru o te omega-3. Ko te tupono katoa ki te whiwhi painga mai i nga taapiri omega-3 i kiia ko tetahi i roto i te 1,000.
He mea nui ake te kai hauora
Ko te whakapono rongonui me te whakaae whanui ko te EPA me te DHA omega-3 taapiri hei tiaki i te ngakau kua kiia he tautohetohe, he tautohetohe tonu. He maha nga tohunga e whakapono ana karekau pea ka taea e tetahi waahanga o te kai anake te kawenga mo te whakaiti i te tupono o te mate. ngakau mate. Ko te taha putea o te kai taapiri kei te taha taha ano, he pai ke atu ki te whai i te kai hauora katoa me te aukati i te whakamahi koretake o nga taputapu taapiri. Heoi, ki te mea kua tohutohuhia e te taote nga taapiringa omega-3 mo etahi take katahi ano me haere tonu te kai. Ki te kore ko te kupu tohutohu pai kia whiwhi omega-3 ma nga kai maori kaua ki nga taapiri
Ko tenei tātari-meta he arotake nahanaha matawhānui e ti'aturihia ana kua kohia nga korero mo te roa o te waa mai i nga roopu nui o nga tangata e whakaatu ana i nga taunakitanga kaha me te whakatau ko te whakanui ake i te kai o nga ngako omega-3 kaore pea e tiaki i a tatou. ngakau. Ko te ALA anake he waikawa ngako tino nui, e kiia ana he waahanga nui o te kai taurite me te nui o te kai ka whai hua hei aukati me te rongoa i nga mate ngakau. Ko tenei arotake i whakahaeretia e te whakahaere Cochrane i tonohia e te Roopu Hauora o te Ao kei te whakahou i a raatau aratohu mo te ngako polyunsaturated.
***
Puna (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Nga waikawa ngako Omega-3 mo te aukati tuatahi me te tuarua o te mate ngakau. Cochrane Te Paerewa o nga Whakaaturanga Purongo. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
